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訪問者

とーさんです。


20151104練習)
三本ローラー90分 高回転
負荷:39×19×R1、AVE:30.1kpm

水高(略)。

昨日、頑張ったのでイチマツの不安が有ったが高回転に挑む
フォームをイジってから初めてかな?

なかなかスピードがあがらずに、サドルの上で悩む
ラクをするとスピード落ちるし、ムリヤリ踏むペダリングもダメだ

要はまだ染みついていない

それが顕著に表れるのがこの高回転練習

微妙にハネる

キレイに回すために何度か手放しもいれてみる
フォームを見つめ直すにはいいよーだ

1時間ちょい前でAVEにしたら29.6kpm
意地でも目安の30kpmにのせてやると頑張る

ラストで回転上げていったときなんぞは、オソマツw
バラバラだ

高回転になればなるほどアラが出る

80分終了でなんとか目標クリア
10分はダラダラCDして終了


20151105朝練)
三本ローラー60分 ウェーブ走、AVE:31.0kpm
WU15分
高負荷:4分 + つなぎ有酸素:2分 ×10本
オマケ高負荷:5分
ギヤ比:39×19×R1
CD10分

先月中旬に実施したウェーブ走の回転Verを実施

本日はメチャクチャ追い込まず(追い込めず)
前回実施時は高回転時は34~35kpmが見えていたのに、本日は32kpmでもキツイ
つなぎはなんとか29kpm前後でいけたが・・・

3日連続の高負荷はやっぱりカラダ的にもムリが出てくる
ただ、今週の高負荷は決めていたところ

今日もフォームが決まらなかった

CD時に手放しで5分間ほどクルクルと
ペダルへの荷重意識を確認、それと骨盤位置
立てるのがいいのか寝かすのがいいのか・・・

ただ、ラクなフォームと速いフォームは違う
ラクで速くがもちろん理想

苦悩は続く

◎訪問者 from Portland
本日、アメリカ工場から出張者が3人
以前、白河でボクの上司だった方とローカル2人

この上司は昨年アメリカ工場で一緒に省エネ活動をさせていただいた方
スゴイ方です
リーダーのスゴイお話

ローカルもその時以来の顔なじみだ

ボクの英語はダメダメで、全く会話にならない

でも、ボクがデザインしたプロジェクトプランは上手くいったよ、と言っていた

ローカルにそー言ってもらえるのは嬉しい
形にせずにプロジェクトを離れたがベーシックプランは間違っていなかったってコトだし

バイク乗っているか?

とオマケも

Of Course!

Gooood!

ここは会話が成り立つのねw


アメリカ人は自分トコのノベルティグッズを作るのが好きだ
コレ、日本で言えば、よろずや工務店のw
ミョーにカッコいいからダマされるww
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