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今週は食べてばかりで

とーさんです。

20151106朝練)
三本ローラー100分 流し
負荷:39×21×R1、AVE:-

流しの金曜日
ギヤを1枚落として回転を意識する

ここのところ回転がバラバラだ
疲れ取りの流しの日なので回転を意識するのに丁度良い

手放しを時折入れて、そのイメージで自然にフワっとハンドルを持つ
骨盤よりも大腿筋の使い方を意識する

なるべく瞬間的な力を入れず、均等に回すように

やっぱり軽い負荷だとまずまずだ
ただ、手放し時にキョロキョロはしてしまう

まだまだ技術的改善は有る


20151107練習)
外乗り、中負荷持続、78km、AVE:32.1kpm

白坂~白河の関~実業の朝練定番コースを3周回
このコースは下り、上りが程よくありアクセントがついて気に入っている

あまり調子が良くないのでフォームに気を使って耐えるだけ
上りもイマイチだったし

昨日はボクの復帰歓迎会
未遂に終わったから?
台湾料理でカンパイw


呑みすぎ、食べすぎでカラダが重い
今週は食べているなぁ

まさに復帰したってトコかな?

加えて今週はかーさんの誕生日
不思議とタイミングよく?
やたらケーキにあたるしw




本日はコレ
焼き肉


こーたろも中間テストの成績よかったので、二人のお祝いを兼ねて
ささやかなパーチーw

◎オマケ
白河は蕎麦も有名
あまりにFBでみんながそーきそば、ソーキソバって言うモンだから

こっちは蕎麦で対抗だ

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