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フツーな日曜日

とーさんです。


20151108朝練)
三本ローラー ウェーブ走、AVE:32.6kpm
WU:10分
高負荷:4分 + つなぎ有酸素:2分 ×10本
オマケ高負荷:4分
ギヤ比:39×19×R1
CD:10分

予想通りの雨

木曜日と全く同じメニューで繰り返し高負荷実施(世間で言うインターバルか)

木曜日は疲労もありなかなか上がりきらなかったが、今日はまずまず
高回転時は34kpm前後、有酸素も30kpmもチラチラ

昨日の練習、上半身の力が抜けてペダリングが素直だった
そのイメージが今日は上手くいかせた気がする

土曜日はまずまず頑張ったが、金曜日はActive Rest
やっぱり休養を上手く入れていくことは大切

いいパフォーマンスにはいい休養も必要


本日は沖縄
Roppongiさんが独走したらしい
やはりホビーロードの第一人者はこの人か

おめでとうございます。
最近はヒルクライムは苦手、なんて言っているが、乗鞍のベストはボクより上だし
ヒルクライムでご一緒させていただく方々もキッチリ上位に顔を出している

オールラウンダー

いい刺激だ

いつも思うが、最近のレベルの高いヒルクライムレースは登坂力だけじゃ勝てない
展開力、ゴールスプリント、集団の駆け引き、トータル要素が備わっていないと

もう一歩レベルを上げるのはカンタンじゃ無い

やっぱり沖縄出てみたい

てぇーわんからいこーかな
なんて去年は思っていたが、どーなることかw

◎フツーな日曜日
通常白河営業を実施しての初めての日曜日
直江津に戻る頃は、お昼ご飯が終わるとなんだかソワソワして

日曜日ってノンビリ出来なかった
本日、フツーな日曜日

今日はちゃんと日曜日できる
昼前から家族で郡山へ

こーたろが早く行って、早く帰りたいと
そんじゃ、お昼も郡山で

ところが大失敗
何気なくチョイスした1軒目はタッチの差で満席
2軒目は臨時休業
ネット検索した3軒目は味はまずまずだったが・・・

夫婦二人で回している小さいお店
出てくるまで時間のかかること

これだけ待つなら次は他にいこう




こーたろはお出かけ用のシューズを
幅広なのでNIKEが合わない

そこでNew Balanceをススめる

ボクとこーたろはカッコいいと思うのだけど・・・
かーさんはよくわからない、だって

クラッシックなランニングシューズ、ボクも若い頃は愛用していたな~
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