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週末は雨2

とーさんです。

20151115練習)
三本ローラー120分 中負荷持続的
負荷:39×19×R2、AVE:26.4kpm

今日も雨
週末はやっぱり雨模様で

早速、冬季乗り込みということで三本をR2にして高トルクにふる

まー回っていかないったら

昨日の高回転の影響も有り、なかなか苦戦を強いられる
まずはキッチリこの負荷で2時間耐える

はねた雨滴がローラーに当たるので実にスリッピー
真っ直ぐ走っていないと、ブレた瞬間に思い切り滑る
そーいう意味でも神経を使う

終盤以降はかなり回っていきだし、ラストは30kpm越えまで

予想通り、シャワー時に足が痙りました


20151116朝練)
三本ローラー90分 流し
負荷:39×19×R1、AVE:-

月曜流し

もー足が痛いし、昨日の夕飯が遅かったせいも有りで、眠りは浅いし、イマイチ感満載だし

軽く流してとにかくカラダをほぐしていく
カラダの調子と気分に合わせて、自然に上がっていくのを待つ

まずは量を稼ぐようにしていかないと
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