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とーさんです。

20151124朝練)
三本USローラー95分 流し~アップテンポ
負荷:39×19×R1、AVE:28.8kph

昨日が火曜的持続走だったので本日は軽く流すことに

一応、計画通り

より回す意識を高めようとローラー負荷を1Stepダウン
時間が許す限り回すコトに

軽いので負荷は低い
しかし回転数はそれなりなので悪い傾向じゃない
もっと低負荷にしてもっと回転上げる流しも有りかな

そーすると流しじゃなくなるな

ラストは120~125rpm位はラクに回していたな

20151125朝練)
三本USローラー90分 高回転
負荷:39×19×R1、AVE:30.5kpm

水高(略)。

昨日の夜は寒かった
今朝も寒い

ロング上着とショートタイツではヤバそう
今年初めてインナーとレッグウォーマーを引っ張り出す

回しだして直ぐに思った

ちょっと失敗、あちいい
インナー着用よりもう少し厚手ロング1枚が良さそうだ

今日もAVE:30kphを目標に回し出す
こー寒いとWUで手間取り、それが足かせでなかなかAVEが延びていかないのが常だが・・・

お、意外に直ぐに30kphにのった

ただ、ここからが延びない
いつもはもうちょい尻上がりなんだが

1時間経過で気持ちを入れる
31kph越えで15分持続、ラスト5分は34越え狙い

ちょっと気を抜くと途端におちる回転を気持ちだけで回して
ラストは右大腿部にちょっと違和感が出た

やっぱり、寒いんだな

5分CDは撃沈してました


◎雪
週末からよくおイモ食べてます

里芋の親芋の八頭
変わった形の里芋の一種
サツマイモ

かーさんもこーたろもそんなにイモが好きではないよーだ
というか、イモだけ煮ても食べないかw

ボクはイモだけでもどんどんいけますね~

このサツマイモ、焼き芋がサイコーですが、焼き芋って意外と時間がかかり手間なんですよね


本日、雪混じりの天気予報
やっぱり、降ってきた



いよいよストーブ料理の季節だな
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