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週末備忘録

とーさんです。

20151204朝練)
三本USローラー75分 流し+高回転20分
負荷:39×21×R2、AVE:-

金流(略)

土曜日はこーたろの授業参観、あまりまとまった練習時間がとれなそう。
負荷かけようか迷ったが、やっぱり流すことに

連続高負荷をかけても3日目とか、パフォーマンスは低くなる傾向
それに鬼門の水曜日
なんて水曜日に良い練習が出来ないと逆に木曜日は良かったり

7割くらいのパフォーマンスで高負荷練習と位置づけるより
もっと回数を絞っても追い込んでの高負荷の方が効率がいい気もする

ただ、追い込みすぎは必ず後からツケがくる

体調と練習の質、量、考えても解の出ないこの方程式

落としどころを見つけてやっていこう

そんな事を思ったら、高回転をしたくなり

20分だけ30kph越え狙いで


20151205夕練)
三本USローラー60分 流し
負荷:39×21×R2、AVE:-

やっぱり午前中はこーたろの授業参観で練習出来ず
中学生とは言え、まだまだ子供
体験学習の発表はこちらが恥ずかしくなるような茶番のオンパレード

きっとやってる本人達が一番楽しいんだろう

それはそれでいいことだ

通常朝練は朝食前
やろうと思えば朝一に出来るのに、出来ないところが寒いオフシーズン

本日、餃子パーティ
餃子をいっぱい食べるために夕方に軽く1時間回しただけ



20151206練習)
外乗り 石川方面、95km、AVE:32.9kph

いい天気
しかし風が強い

そのせいか体感気温がかなり低い

しかし、こんなチャンスは今年最後かも、と外へ

冬用手袋にシューカバー、帽子も着用
完全防備で外に行く

石川までは追い風基調
スピードにのるが、スピードを追わない
52×19以上はラクするだけ、これ以上のギヤ比にはしない

回してナンボの冬季練習

思った通り、石川入り口の交差点は54分をきり、多分、過去最速
逆にそこからは苦難の時間

追い風基調になることはなく横風、向かい風
特に後半の向かい風は30kphすら難しい

しかし、貯金が効いてか、実業は1:50前後、AVE:33.4kphと、これまたいい

足をかなり使ったが、朝練定番コースをもう1周追加

結局、風に押し戻される+足の売り切れでAVEは落ちる
それでもこの時期としては異例の好AVEで終わる

多分、こんなに追い込んでの外練習はしばらく出来ないだろうな

夕方、ローラータイヤをはいた練習ホイールに交換
冬準備だ

そのまま夕方クルクルで30分

単なるタイヤの皮むき程度です。


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