大掃除その2

とーさんです。


20151228朝練）
三本USローラー100分　高回転
負荷：39×19×R2、AVE：27.3kph

そろそろ駐輪場生活が辛くなってきた
昨日、午後から干した洗濯モノ、夕方取り込んだら

凍っていたｗ

今日の予想最高気温1℃だって

でも、階段踊り場は三本出来ないからなるべく引っ張ります

本日、月曜日ですが火曜的に
調子が良ければもう1～2kphくらい上がりそうだが、なかなか上がりきらないのが冬の朝

ジックリ、グリグリと
WUからジリジリ上げていき、28kphを安定して越えだしたのが中盤以降

ボクはタイムが55:55と1:11:11のゾロ目になるのを一区切りと思うようにしている
本日は1:11:11で距離計に

残り時間を考えると30kphで10km、20分

ラストの上げ
ホントの最後は365kphくらいまでがーっと回してお終い

WUからの本練習で95分、CDで5分とキッチリ100分
悪くないんじゃないかな？


20151229練習）
三本ローラー60分　アップテンポ
負荷：39×19×R1、AVE：-

本日も大掃除
練習前に一仕事

ホコリまみれです

練習は軽くアップテンポでグリグリ回して、っと

その後は汗かいたカラダのままお風呂場へ
今日のメインイベントは風呂場の大掃除

練習後ならシャワーもかねて一石二鳥ｗ

午後はジムニーのOIL交換と

今日もバタバタ過ごしまして
ホント、師走ですね