寒いがまだ耐えられる

とーさんです。


20160112朝練）
三本USローラー95分　流し～アップテンポ
負荷：39×19×R1、AVE：26.8kph

昨日の3時間は効いた
夕方にクルクル回そうと思ってもカラダが動かない

珍しくあきらめてさっさとお風呂に入ったくらいだ

そんなワケで、今日は火曜日だけどムリしないコトに

村山さんは毎日ビルドアップで負荷をかけるという
人それぞれタイプが有るが、ボクは毎日かけられない

学生時代から短期集中の合宿が苦手だった
高負荷の連続に対応出来ないタイプだからだ

そーいう意味でも村山さんのポテンシャルってスゲーんだな

かなりゆっくり目に入ったがそれなりにいい回転が出来ている
無理なく上がっていく範囲であげていく
ラスト20分ちょっとはフォームを維持してギヤを1枚上げる

ガーっと回してそれなりに心拍をあおる

今日はこんなモノで


20160113朝練）
三本USローラー90分　アップテンポ～中負荷持続
負荷：39×19→17→16×R2、AVE：28.0kph

昨日の21:00前には既に外は0℃
いよいよ駐輪場はダメか、なんて思いつつ、外に行く

風が無いからなんとかなる
朝、光が差し込んでもガチガチに凍ってはいない

例年だと、風呂場の窓の内側が凍る位なのに

と、言うわけで10分間念入りにWUをしてギヤを1枚上げて
ちょい重めで太いトルクで中負荷持続

村山さんは毎日ビルドアップか

本日はビルドアップ程じゃないけどStep-Up
30分でギヤを1枚上げ
60分過ぎにもう回転アップ

一応徐々に負荷を上げていく

今日はカラダのバランスがいい
バランス良く気持ちよくだと、ちょい遅くなる
ラクしているだけか

残り20分はラストの追い込み
メーターをkm表示にして残り10kmと回転を上げる

寒いがまだ耐えられる
まだまだ駐輪場生活は続くのかなぁ