fc2ブログ

固定ローラー

とーさんです。


20160119朝練)
ローラー90分 中負荷持続
ラスト:15分+5分、負荷アップ

昨日は早めに帰り、MINIちゃんの廻りの除雪作業

その疲れが若干有るのか無いのか、
昨日と同じノリで中負荷持続も元気がない

ただ、寒さは厳しくはないのでそれを差し引いてまずまず動くと言えば動くほうか

残り20分はいつもどおりラストの追い込み
しかし、そこにたどりつく前に売り切れ状態
手元でトルクを上げるも、10分過ぎから明らかにピッチが落ちる

15分経過でラスト5分は更にトルクアップ

根性練習

固定らしい練習です


20160120朝練)
ローラー80分 20分+15分 回転基調中高負荷

水曜日、基本的に回転基調の日

ところが本日の寒さと言えば


北窓の結露水が凍ってしまう位の有様

雪もあるし、朝練三本はしばらくムリ
去年の冬は直江津だったので三本が出来た
一昨年は固定でも高回転をイメージしてやってた

しかし、ちょっと違うな、と

固定で長時間120rpm回してもあまり意味無い
回転スキルアップにつながらないから

そこで、100rpm前後位でギリギリ回せる位に負荷を調整し、回転基調で攻めることに

WUからグリグリ回すが、なんとなくダメ感がただよう

SSTレベル位で20分×2本をやろうと

100rpmちょい越えくらいで20分
Rest気味に10分

さぁ、もう一本
ここは更に回転ピッチを上げる

つれぇ~

あと、5分ってところで

ガクッ

ありゃ?

固定ローラー軸がぶれた?

締め付け悪いのかと、再度ハメ直すもやっぱり軸が安定しない
どうみてもセンターが狂っている

よく見たら、ローラーの軸受けブッシュが外れていた

ブッシュを圧入し直して、ブッシュと軸の間にOILを指して

これで復活

結局20分が15分に、CDの5分も無しに

く~、ラストの5分が一番キツいトコ
ここが出来なかったのは練習の積み重ねが出来ていないよーな気がして残念だ
スポンサーサイト



プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

最新記事
カレンダー
12 | 2016/01 | 02
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
カテゴリ
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
FC2カウンター
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる