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固定、その2

とーさんです。


20160121朝練)
ローラー 高負荷、インターバル的
高負荷:7分 + Rest:3分 ×7本

インターバル的高負荷な木曜日

15分軽くWU

90rpmを下回る位の負荷に調整して7分間堪え忍ぶ
3分RestはホントにRest、足を止めないだけエライって思う

7分+3分、こーたろが小学校1、2年生の頃に好んでやっていた

当時はボクの始業が8:30
こーたろが学校に行くのが7:15

当時、朝食は7:00前には終わったいた。
その後に40分の朝練
室内でやっていたな

2011のあの日以降、ボクの始業が8:00になり、朝練も自然と朝食前になり

当時は3本位
今日は7本

数が多いから効果が有るとは思ってはいない

でも今は量だ

回しながらそんなコトをふと思い出す
昨日の練習もそーだが、負荷と量のバランスをいろいろアレンジして筋負荷と心拍を強化していく

三本が出来ないなら固定ならではの練習をする

目を瞑ってグリグリはホント、固定ならでは

ツライw

でもコケない
だから固定は乗り方ヘタクソになるんだなw


20160122朝練)
ローラー100分 流し~アップテンポ

金流

固定で流すのは出来ればヤメたい
三本ならバランス、手放し、ダンシング、いろいろチェック出来るところが有る

固定は寝ても出来ちゃうw

まぁ、そこまでひどくないが、やっぱり筋疲労を抜くだけの単純運動になりがちだ

キレイな円軌道を意識してもブレないのでどーも感覚が悪い

それならと手元負荷をちょい上げて、と

リズムよくアップテンポで回していく

ところがどんどんキツくなりラストはもうヤダ状態に
今日は火曜日か?

というくらいラストはキツ目に回していく

手元変速のダイヤル、知らない間に緩んでいたらしく、想定より負荷が上がったよーだ
まぁ、流しの金曜日がアップテンポで出来たから、これはこれでプラスだな

ラスト5分のCDはサドル上で寝るどころか、死んでいました

ラクに死ねるのも固定ならではw

◎MINIちゃんハマる
本日、こーたろの剣道を見に行く予定で動いていましたが…
かーさんから電話が

MINIちゃん、ハマっちゃった

行ってみたら、見事にスタックw

ジムニーに積んでいたスコップで雪をどけて、
センセにも手伝って貰って

脱出~‼︎

誰もケガ無く、ヨカッタですよw
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