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月例杯

とーさんです。

20160224朝練)
ローラー 20+15+10

WU:15分
20分+15分+10分
→実戦的な回転数よりチョイ高位
ギヤ比:39×19手元変速で調整、セット内基本一定負荷
セット間Rest:10分
CD:5分

雪がチラつく
昨日は寒くて、こーたろを塾に送った後に直ぐにお風呂直行
当たり前だがカラダが冷えると動けない

今朝もそれなりに寒い
2月の白河、駐輪場は難しい

そんなコトで、本日、時間を決めて追い込むことに
最初の20分は70%位でどちらかというとL4ちょい下
15分:80%
10分:90%

当社比イメージだとこんなカンジ

2、3本目のラストはそれなりにあげているので心拍にはきている
でも100%なんて、振り絞れていない

軽々しく100%なんて言えないし

筋持久を上げることと心拍を上げること、同じ練習メニューで両方満足に達成は難しい
今までは筋持久を上げる方に重きを置いていた

来月からは心拍を鍛えるメニューを取り入れる

5月はレース月間になりそう
そこを上手く乗り切れば前半のヤマ場、6月の富士、美ヶ原を上手く戦えるだろう

そして後半のヤマ、乗鞍

年間イメージはある


20160226朝練)
ローラー80分 インターバル的高負荷

WU:15分
インターバル:(4+1)×12
ギヤ比:39×19キープ、手元負荷でLowとHiの2段階調整
CD:5分

昨日は練習をお休み

こちら

部署の飲み会、送別会です。
一応、ボクもその一人でw


まぁ、単なる長期出張の期限が終わるので、そんなたいしたモンじゃないですが

本日、かーさん、朝から用事があり練習は短め
先週金曜日は、間違いだったよーで
行ったら誰もいなかったとか

今日はちゃんと有るよ、って言ってたw

1時間キッチリとインターバル
乗り出しがどーも気分がのらない

スタート切るまでが勝負みたいなトコある

グリグリっと
まだかよ
く~
ハァハァ

この繰り返し

それなりに追い込んでいます

◎月例杯
本日、剣道月例杯
来月から直江津に戻るボクとしては、今後はなかなか見るチャンスが無い

なるべく見たいよね

こーたろ、身長が155cmくらいになっている
すっかり大きくなり

でも、力任せにならないところはいい
しかし、踏み出し足、上げすぎ
これは悪いクセ

今日はいい
結局、2勝した。

力では無く流れでカタチが作れるように

決勝のレベルは高い
その高みが見れるといいなぁ

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mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

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