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節分

とーさんです。


20160202朝練)
ローラー95分 40+20+10
WU:10分
Rest:5分
CD:5分

先週と同じカンジのセットメニュー

Restを5分と短くし、1set目を長く取る
Rest5分は心拍が回復しても筋疲労が追いつかない

ちょっと低調気味になっちゃうが、これはコレで

40分は何げにちょこちょこと負荷をあげて軽く追い込む
2本目、3本目は序盤は筋疲労で回らないが後半勝負

キッチリ追い込む

時計を見ながらカウントダウン

固定ローラーならではの練習を今日も実施

さすがお得なセットメニュー
おなかいっぱいになりました


20160203朝練)
ローラー85分 ビルドアップ

WU:15分
ビルドアップ:60分、10分毎に手元ローラー負荷を1段アップ
→実戦的な回転数キープイメージ
ギヤ比:39×19キープ
CD:10分

本水曜日もビルドアップ
うかつにも目覚まし止めてからチョイ寝で5分押し

あぶね

15分WUからローラー手元負荷を2段くらいあげていく
実戦的ギヤ比はキープ

序盤はいいが3Stepくらいからイヤになってくる
残り2stepはカウントダウンもいいとこ

終了後はローラーの上で撃沈

ここのところ最後の追い込みはそれなりに出来ている

レース終盤は筋疲労でペースが上がらなくなる
これは乗り込みで強化するしかない
しかし、序盤のハイスピード、レース展開による上げ下げは心拍が強くないと

結局、両方鍛えないとダメなんだよな

◎節分


恵方巻き
去年は食べられませんでした
近所の魚屋さんの特製海鮮巻き

いろいろ入っていますが味が濁らないのは不思議
さすが職人ワザ

でも、絵心、筆心は・・・


まぁ、一発でここの広告とわかるからいいかw

で、ナゼか恵方巻だらけの珍事発生‼︎



コイツ、なんだか違うぞ~w


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