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ちょこ

とーさんです。


20160213練習)
三本ローラー150分 、中負荷持続より流しに近い位な
39×19×R1

本日、久しぶりに外

外と言っても駐輪場
三本も負荷がチョイ高い方で

まぁ、特筆無く淡々と回すってコトですね
乗り込みイメージですが、三本は休めないからいい

休みはダンシングと手放し

要は同じフォームでどうしても走っちゃうコトになるので変化をつけるにはコレ


20160214練習)
20分走×2本

本日は変則的になっちゃいました。

ヘンに気温が高く雨がひどい
三本始めるも、なんだか滑るし、体の調子もイマイチ

高速回転気味に28kpm越えに入り、このまま90分粘るか

と思っても、本日のコンディションじゃ無理っぽい
それにやっぱり負荷レベル高いぞ

時計が30分経過で一回ヤメ

WU10分として20分走

雨がひどいので三本をあきらめ、固定に変更

折角の日曜日、コレでヤメちゃもったいない

固定で20分走を

入りの10分は平日の負荷レベルで入る
残り10分はもー死ぬぞって位に頑張る

ハイ、見事に死にました

しかしヘンな天気だ
天気に気分を削がれるようじゃ、ダメだな

オマケに1分間グリグリグリっと高回転でもう一発心拍あおってお終い

トータルで80分位の練習かなぁ

◎ちょこれーとの日
今年もイナズマが走りました


毎年恒例となってきている?

本日は日曜日ですからかーさんがお手製で作ってくれましたー


ボクにはチョコブラウニー
こーたろにはガトーショコラ

旨いっす

こーたろホール食いにちょーせん!!


失敗w
半分で尽きましたww

夕食後、リターンマッチ


コンプリートですw
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