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仕事もひと段落

とーさんです。


20160222朝練)
ローラー80分、 流し

本日、4:00前に目が覚める

今日は工場長に説明か

この長期出張の成果じゃありませんが、まとめの報告を朝一から
一応、早めに行こうと決めていたし
もう10分位ゴロゴロして、目覚まし鳴る前に起きる

風が強い
階段踊り場にも強烈に差し込んでくる

軽く流すつもりがアップテンポに

どーもサドル位置がイマイチだと、ちょい直したりと

結局、6:00には終了
それでも80分だからほぼ定時間労働

工場長への説明は大きな問題はナシ
仕事もひと段落

その後、直江津の仕事ばかりしてました


20160223朝練)
ローラー100分 ビルドアップ

WU:15分
ビルドアップ:10分毎に手元ローラー負荷を1段アップ
→実戦的な回転数キープイメージ、80~90rpm位
ギヤ比:39×19キープ
CD:5分

火曜日ですが、ビルドアップで筋持久を高める練習を

3~4Step位で火曜日的負荷に達する
もっとも回転はチョイ低い

終盤になると負荷で回転が上がっていかない
ビルドアップしているつもりがイマイチ上がりきらない

こーいうときにパワー計や心拍計だのがあると誤魔化せないんだろーな

ラスト10分は目一杯手元負荷上げて終了

筋持久的にはかなりツライが、心拍を追い込むまでもなく

やはり心拍を追い込む練習はソレ目的で別途実施が良いだろう

来月以降、追加していくテーマです

ローラーセット中、一瞬、駐輪場で三本出来るな、と気持ちが傾きましたが
服装が駐輪場対応していなかったのでヤメ

インナー、ロングタイツ、この辺を変更して、厚手の手袋にしないと風にやられる

明日は挑戦しようかな
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