再スタート

とーさんです。


20160302朝練）
三本USローラー90分　、流し
39×19×R1

本日より直江津での生活が再スタート
早速、階段踊り場で三本

高速回転をトライしようにもカラダが動かない

寒い
外は真っ白、真冬の世界だ

珍しく零下まで冷え込んでいるようだ
終わったらタオルの汗が凍っていた

カラダ動かないワケか

しかし、それはさておき、回転リズムが悪いのはどうしたモノか
キレイに回せていないのは体のバランスが悪いのか
固定ローラーの弊害か

幸い、三本は出来る環境だ

気持ちを入れ替えて頑張っていこう


20160303朝練）
三本USローラー90分　、中負荷持続＋10分走
39×19×R2、AVE：26.7kph

木曜日なのでインターバル的高負荷の日
しかし、昨日の三本でのバランスの悪さが気に入らない

基本を疎かにして発展は無い

ということで、負荷をR2にあげてとにかくフォームを気にすることに
メーターもタオルで隠す

とにかくフォームだ

昨年秋にここでやってた手放し三本の練習を思い出す

手放しが理想のフォームというワケは無い
ただ回す意識付けになる
踏むペダリングはどうしてもある回転以上になるとローラーの上で跳ねてくる

手放しからフワッとハンドルをもち、後傾気味なイメージを持つとハムを使える

今日はこれに注視
昨日の流しが良かったのか回転が上がりリズムがとれる

出来るところまで回していこう

薄明るくなり、クルマ10台見たらメーター見よ
と一頑張り

キツイな～
とメーター見ると1時間10分

このまま継続はキビシイので5分Rest

その後10分走、30kph以上キープ
それなりに心拍あおって終了

とにかくフォーム、本日はコレです
↑このフレーズ、3回目