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復帰~外へ

とーさんです。


20160418朝練)
外乗り、回転基調、44km、AVE:31.6kph

昨日の強風は何処へやら
穏やかな朝だ

三本と思っていたが、予定変更、外にいくコトに

昨日の移動は、強風の為メチャメチャ疲れた
それでも久しぶりの外
嬉しがるトシでもないが、流しの月曜日は何処へやら

WUから徐々に上げて、回転貴重で平地巡航
基本39×17シバリ

ただ、ここでトルクをかけるようなコトはしない
あくまで回転で回していくだけ

最後の農道もスプリントはしないで軽く振り回してみただけのフリ

さて、問題は無さそう

明日はもうちょっと上げていけるでしょう


20160419朝練)
外乗り 中負荷持続、59km、AVE:32.9kph

火曜日定番コース:浦川原~吉川方面

遅まきながら定番コース
やっぱりこの火曜日的ベースアップトレは重要

何をヤルにも土台が大切
スプリントが強くても結局ラストまでトップ集団にいなけりゃ何の意味もない

今日は少しだけ早起き出来たので、積み重ねで周回練コースも追加で1周

今年は土日の練習を変えようと思っている
白河の土日練習は基本的に「質」を重視で短時間
直江津にいれば100km以上の乗り込みはやりますが、基本は質を重視

代わりにWeekdayに長めを持って行く
もっと動きやすくなってきたら火曜日をもう少し長く
それに追加で水曜日もロング

ロングっていっても70~80km位ですがw

そこにタバタや10分走なんて盛り込んで

仕事の兼ね合いもあるのでそんなに簡単じゃない

ただ、去年と同じ練習パターンはヤメ
維持は出来るが飛躍的な進化は無いから

とりあえず人並みに練習出来る様になった

もうケガしたくないな

ボクは古い機械だ
動き続けていれば調子は維持出来る
止まると途端にボロが出る

だから動き続けます

考えながら
↑コレ一番大切
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