GW練習備忘録

とーさんです

GW練習備忘録
20160503朝練）
ローラー30分位、タバタ

15分：WU
タバタ：（20s＋10s）×8sets
10分：CD

本日、こーたろの剣道の錬成会
7:30集合だって聞いたので朝一に一発

そしたら集合は8:30だってw

フツーに練習できたよ！

20160504朝練）
ローラー60分位、　ビルドアップ

10分：WU
15分-3Stepビルドアップ：100rpm前後キープ位
5分：CD

ラストの15分、ホントのラスト5分は更に上げた

20160504練習）
ローラー90分

10分：WU
40分走
5分：Rest
20分走
5分：Rest
10分走
CD：5分

本日雨につき短時間ローラー練習、2部実施
いずれも100rpm前後キープの回転基調で


20160505朝練）
三本ローラー90分、　流し

朝練習は何も気にせず淡々と流すだけ
手放しもチョイ多め

20160505夕練）
ローラー40分位、　夕バタ

WU:10分
8分走←単なる時計合わせ
5分：Rest
タバタ：（20s＋10s）×8sets
10分：CD

夕食前にチョコっと時間が出来たので
心拍あおりまくり