GW練習備忘録～その2

とーさんです。

GW練習備忘録～その2
20160506朝練）
外乗り、白坂～白河の関～実業コース×2周回、53km、AVE：33.3kph

久しぶりの定番練習コース
走り始めは5℃
白河、恐るべし


20160507朝練）
三本ローラー90分　、流し、AVE：-
34×19×R0

1勤１休的なカンジです


20160508朝練）
ローラー90分位、　45分走＋タバタ

10分：WU
45分走：100rpm前後位
15分毎にギヤを1枚上げて負荷をあげるビルドアップ気味に

10分：Rest
タバタ：（20s＋10s）×8sets
10分：CD

外もいけましたが、短時間高負荷狙いはローラー

◎GW終了
GW終了
ノンビリ下道基調、ランクルで直江津に戻りました

白河での休日を有効にすべく、今年は白河では朝練にします
おかげでかーさんといろいろ出来ました

こーたろは遊んでくれませんが
もう中2ですから当たり前か

いろいろな調査活動をしてきました
なかなか楽しいGWでした