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ローラーダメ練

とーさんです。


20160629朝練)
大月 浦川原廻り、59km、AVE:30.5kph
乾燥重量:57.70kg

農道走りながら吉川方面に行くか大月目指すか考える

なるべく長くカケていたい
でも、上りも盛り込みたい

そんなワケで緩斜面で上れる浦川原廻りで大月を目指す
基本上り基調だがアップダウンのうねりがあり、鳥海山の序盤に似ている

鳥海山イメージで練習出来る
10分ちょっと踏みっぱなしで大月棚田

時計を見て、下ってもう一本大月へ
本日はダンシング基調と回転基調で上りを使い分けた

今年6本目

三和方面へもう一山越えて下り
ここは短いので力強くパワークライム

農道出るまでの10分間は下り基調のTT気味に踏む

農道は相変わらずの高回転39×17

農道スプリントもシッカリカケる

乾燥重量:57.70kg

美ヶ原の帰り道、残ったパンを延々食べ続ける
日、月曜日も気を抜いて食べ過ぎ
おまけに月曜日は練習休み、火曜日は流し

これだけ気を抜くとあっという間に体重が増える

おそろしい・・・

戒めのために乾燥重量をちゃんと記録しましょう


20160630朝練)
ローラー 50分 5分走込み
乾燥重量:57.0kg

ローラーダメ練

中負荷持続狙いが全く回っていかず
WUから回そうにもすぐに力尽きる

軽く回したり、足を休めたりでダラダラ

しかし、回らんモンは回らん

そんじゃ、5分間だけ死ぬ気で耐えようと5分走

メチャクチャ心拍に来ないのが本日の体調の悪さか
風のない夏場のローラーは応えます

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