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週末前の乗り込み

とーさんです。


20160621朝練)
大月 三和廻り、58km、AVE:30.0kph

大月、三和廻り

昨日は珍しく起きることが出来ずにカラダのキレの悪さを感じた
↑同じコト、先週の月曜日も言っていた

本日、移動日の翌日流しにしてしまうと練習パターンが良くない

乗り込みたい

ムリヤリ大月を目指すことに

平地は39×19の高速回転基調
その勢いで峠を回していく

下ってメインイベント、大月の峠を目指す
更に本日はもう一本
浦川原方面まで下り、傾斜が緩くなったあたりからもう一本

大月を本日2本実施
10分弱の山道ですが、一応、2本とカウント

よし、今年4本目

帰りはもう一回少し下って往路と同じ道を上る

復路は30分程度の平地基調となるので下りの勢いを利用してフロントアウターで
TT気味な勢いで農道巡航
スプリントもダンシングせずに回転を上げる半スプリント気味で

やっぱり下りで足を休めちゃうのが気に入らない
中負荷で持続走は大事だなけど、本日は上った気がするのでヨシとしよ


20160622朝練)
大池小池小回り×8周回、64km、AVE:34.0kph

週末は美ヶ原
その前の最後の長いの

回転基調のギヤ比:39×17
このギヤ比だと足を止められない、すぐにタレちゃう

本日は常にかけてるイメージを持つ

目標8周回、最低でも7周回
目安のタイム10分を10秒位下回り、ほぼイーブンペースで刻んでいける
農道直線は上半身をリラックス
かけるポイントは下ハン持って、ブン回しも下ハン持って
上りきっても足止めないで
コレ、キツい

7周回終了前に時計を見ると6時前

いけるで、8周

周回数にそんなに意味は無い
ただ、ここで止めちゃうのはなんだか目先のレースの為に調整しているようで、小さい志に思えてならない

目標はもう少し先

だからやる

距離もAVEもこのギヤ比としては上出来

本日、乾燥重量:56.70kg
やっぱり汗でたんだな
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