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台風18号で

とーさんです。


20161005朝練)
外乗り 90分、流し 

今朝は起きるに一苦労
うっかり二度寝的で目覚ましより10分後にフトンを出る

キッチリやろー
と、昨晩は思っていましたが
ダメです

高負荷3日、連続には耐えられないのでしょうね
ホントに軽く回しただけ

朝一過ぎればなんとなく動ける
寝起きってのはカラダ的にも難しくなってくるのでしょう

だからといって、仕事の後は気持ち的に難しい
帰って高負荷やろとも思いましたが、台風18号の影響で生憎の強風

やっぱり朝練パターンです


20161006朝練)
ローラー70分 ビルドアップ~20分走+10分走

やっぱり雨
今日もちょっと遅めに起きる

台風は抜けたようで、風も雨もさほど
晴れていても木曜日は固定ロラと決めていたから迷いなし

WU:10分
ビルドアップ:5分×4steps→20分持続に移行
Rest:5分
10分走
CD:5分

こんなカンジ

10分走一発じゃ足らないのでビルドアップを40分
20分経過で残り半分を20分走的になるように5分毎にギヤを上げていく

巨人ロラで39×13で20分
Restを入れて39×14で回転を上げて10分走
気持ち的にはどっちも

イヤダ

って、ツラさ

でもこの固定が効くハズ
重めのトルク重視狙いが当たればいいが

どこかで試走にいけないかな?
白河の帰りにチョコっととか

当日の朝一でホイール決めるでも間に合うかな?
↑そんなにホイール無いクセに



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