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てーわんへ

とーさんです。


20161010朝練)
ローラー90分 ビルドアップ50分+1分インターバル×5本

寒っ
白河の朝は寒い

今朝も5:00前からローラーに勤しむ
本日は負荷をかける

10分WU後、ビルドアップを5分毎
軽めから徐々に上げていく

30分過ぎから

まだ上げるの?

って自問自答しながらギヤと手元負荷を上げていく

最後は5分走×3~4本連続か?

と放心状態

10分Restで次は心拍を上げる

本日は1分回転による高負荷+1分Restを5本

コレもいいカンジで死ねました・・・

多分、週末に向けてこれが最後の上げかな

◎またしてもここをくぐる
本日、またしてもここをくぐります


あーあー、いやだな~

やっぱり、てーわんでしてw

本日、てーわんも休日なので飛行機はローカルだらけ
荷物待ちも心なしか時間がかかる

麻薬犬⁉︎


タクシーもこんな列見たことないし


チェックインしていつもの店でオッさんしました~
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