悪天候ですが

とーさんです。


20161227夕練）
ローラー
WU：10分
10分走
CD：10分

今朝は眠くてだるくてしょうがない
また寝よ、と、二度寝

そんなワケで帰ってきてからビュービューの風の中、固定ローラーの刑
悪天候ですが、ここ直江津の冬としては至ってフツー

徒歩通勤なので寮に戻るとカラダが冷えまくり

強引にWUで一気に暖める

それでもって発射→撃沈
CDで一気に急冷

風呂で一気に暖め

カラダに悪そう・・・


20161228朝練）
US三本ローラー95分、高回転
負荷：39×19×R1、AVE：28.7kph

まずは定時間労働がマスト

年末年始は白河ですごす
そーすると寒くて駐輪所三本は無理

出来るときに三本やろ

三本ならではの練習は高回転

今朝も風が強い
時折、雨風に雪が混じり階段踊り場に差し込む

なるべく風に当たらない様に踊り場でナナメにセットしてみる

・・・

ダメだこりゃ

四角形の踊り場でナナメになると、どーも調子が悪い
平衡感覚がズレるというか
やっぱりカベと平行でないと

仕方なく、真っ直ぐにセットしてやり直し

今朝はイマイチだ

そーいえば、てーわんから帰ってきてからタイヤの空気入れていないｗ
間違いなく2週間以上いれてないですww

と、空気圧のせいにする

本日もメーターを隠し、感覚的に走る
あまりに世間が暗くて辺り一面変化が見られず

メーター見ると1時間10分

そこからメーターを距離計に、33.5kmくらい
本日は40kmまでガマン

AVEを30kph以上まであげる

苦しいけどこれに耐えてこそ練習

40km経過で再び時間に戻す、1時間24分位

よし、ラスト5分チョット

更にAVEを32kphまで上げてブン回し

最後まで粘れたな

悪天候ですが、今年最後の直江津踊り場練習終了です。