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てーわんって

とーさんです。


20170115朝練)
エアロバイク150分 

今朝も早起きして軽い朝食
本日は6:30から乗り出す

目標は2時間30分

10分WUのあと、6種類あるメニューを全てやることに


メニュー時間のデフォルト設定は20分
6本やれば120分
あと1本どれかをやればいい

そー思うと出来る

序盤にフィットネス、マウンテンなどの単調一山のメニュー
終盤にインターバル的な強弱をつけたメニュー

いずれも心拍を目一杯煽るつもりは無く、淡々と進むコースにアップダウンがあるイメージだ
昨日と同じ、冬場の乗り込みだ

もっとハムを使った回すペダリングをしたいのだが・・・
ペダルは固定されていないし、サドル角は立っているし

ラストの1本はインターバルにして少しだけ頑張る

日本に帰ったら出来るだけ三本だな

20170115夕練)
エアロバイク 35分 10分走+1分走
WU:10分、
10分走:L13、90rpm以上
Rest:5分
1分走:L16、100rpm以上
CD:9分

夕方、もう1本追加
10分走で追い込み、心拍が落ち着いたところでトドメで1分

1分走はかなりキツかった
この1分が効くと信じている

しかし、このホテルは助かる
台北ならWalkingだけなのにエアロバイクが乗れるんだから
おまけに朝食も充実しているし、フロントにバナナとリンゴが常にある
コレ、ビタミン補給用として重宝しています

朝食に野菜もそうですが、出来るだけタンパク質としてチーズを取る
ボクは何を食べても美味く感じるお得人間です

◎てーわんって
てーわんあるある
歩道を歩いていたら、原チャリの集団に道を阻まれたw


コト、原チャリに関しては何でも有りです
3人乗りは当たり前、犬を乗せていたのも見たこと有るw

夕食にお店に入る
使用前


使用ちゅうw


そーです、ビールが有ります。
ビールは無いの?って聞いたらNo Bearって

そーか、ここはビールのないハズレの店か
オーダーしてしまったので仕方ない、鍋でも煮えるの待とうと思っていたら・・・

お店のおねーさん、あいぽんで
「となりの全家(ファミマ)でビール買えます」

てーわんのヒトは親切です。
ビジターのヒトの言うことを何とかわかろうとしてくれます

あの無法状態の原チャリと同じ国とは思えませんねー
あ、ちなみにこのナベ、豚肉マシでも600円くらいです
安い~‼︎

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