fc2ブログ

1勝1敗

とーさんです。


20170131朝練)
US三本ローラー90分 中負荷持続
負荷:39×17×R2、AVE:30.9kph


寒い
昨日から一転、真冬日だ

風が強く軽く白いモノが飛んでくるのでかなり怯む

いいやと強制乗車

本日は重めでグリグリ、後半に上げて行ければ、そんなイメージでスタート

ギヤを低めから軽くアップ開始、5分位で適正ギヤへ

もう時間とスピードを見たくないのでタオルで目隠し

6:00位になればうっすら明るくなるし、クルマも増えるだろ

重めでテンポよく回っていく
多少ハネ気味なのがよくないが

最近左ウデが痛くなる
ヘンな力が入っているのか
脱力にも気を使う

かなり気持ち的にキツくなり、時計を見る

59分

お、まずまず

AVEにしたら既に30kph越え
いつもよりチョイ回っていることを認識

ここから10km、20分弱、回転アップで0.5~1kph上げ
32.5kph前後位か

この10kmは長い、ツライ

耐えに耐えて最後は得意のチョイ上げ

1分半、軽くRestでラストの5分走
これもあまりメーター見ていないが、34kph越えは間違いない

筋疲労が有り、心拍目一杯といかないまでも完了

CD5分、何度もコケそうになりました


20170201朝練)
US三本ローラー30分 回転基調
負荷:39×19×R0、AVE:-kph

目覚ましに驚いておきる
珍しく、夜に一度も起きずに朝を迎えた

なんだ、このダルさは

いやいや着替えて練習するも、こーいう寝起きのダルい時は全く持ってダメだ

回転基調、ローラー軽め
負荷よりスキルアップだ、って言い聞かせてやるも、30分位でどうにも耐えられなくなり挫折

こーいう日は全く面白くない

1勝1敗、練習で負けたくないし

スポンサーサイト



プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

最新記事
カレンダー
01 | 2017/02 | 03
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 - - - -
カテゴリ
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
FC2カウンター
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる