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とりあえずでも

とーさんです。


20170209朝練)
US三本ローラー ウェーブ走:(4分+1分)×12本+9分
負荷:39×19×R2、AVE:-kph(見忘れた)

木曜高負荷
ウェーブ走というか、インターバル的なカンジで4+1を12本

WU:10分
相変わらず1本目はヘタレもいいとこ
それでも2本目以降は30kph~31kph位にのってくる
つなぎは26kphから落ちてしまうのはダメダメだが

先週の土曜日はしゃがみ込めない位の筋疲労が有ったが、アレは何だったのか?
サドル有っていない疑惑がある
KUOTA号、ちょいイジってます
未投降だったので白河に帰った時に写真を載せます(備忘)

中盤まではなんとかこなすも、終盤は落ちてくる
気を抜くと30kphを切りそうになる
この気を抜くってのはホントにクセモノだ

ちょっと考え事をして、ハっとメーター見ると速度がダダ落ち
1時間集中する、って意味でも三本の持続走は意味が有るかも

時間が有るので追加で2本
でも、ここは2本を連続にして同じペースで9分間

弱ったカラダには拷問に近い

心拍よりも筋持久的にキタ


20170210朝練)
US三本ローラー 高回転
負荷:39×19×R0

高回転練習日
とはいえ、全く持って調子悪し

寝起きがツライ
こーいう日が最近多い
高負荷の翌日はこんなモンか

来週、てーわんに出張
練習後の朝一に洗濯物を無くして出発したいのでチョイ早め切り上げ

それにしてもダメでした

出来るだけ高回転で回す
30分で撃沈

AVE:28.9kph

WU込みだから低負荷とは言えまぁまぁ

そこから5分Rest

気付けクスリみたいに高回転インターバル
30秒+30秒を10本

6本目以降、40秒+20秒
もうちょっと頑張る

ホントにちょっと頑張る程度の練習だなぁ

1時間に満たない練習ですが、キッパリ諦めなかっただけでもとりあえずヨシとしておきます

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