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またしても

とーさんです。

20170213朝練)
ローラー80分 ビルドアップ

本日も白河居残り
朝食前にいつものごとく

本日はビルドアップ
10分WUの後、5分/stepであげていく

手元ローラー負荷で1~2段づつ、チビリチビリと
20分過ぎでキツくなり
30分過ぎでイヤになり
40分で固定ローラーが最大負荷に

ここからはバイクのギヤでアップしていく
明らかに負荷が上がっていくのでこの20分は

もーたいへん

ラストはほとんど10分走みたいに追い込んで終了

CDを10分で定時間労働完了

今朝はこの後、学校の奉仕活動


で、またしてもココをくぐる


本日のミッションはコレ


怪しい白い粉w

ちゃんと入国できましたw


今日は富士山がキレイに見えたな~
素晴らしい‼︎




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Author:mini55

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