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またしても

とーさんです。


20170305朝練)
ローラー 60分走

今朝はこーたろの送りで朝一から動く
そんなワケで朝食前に定時間労働

WUを10分、手元負荷とギヤをあげて60分走開始
とにかく耐える
辛抱すればそのウチ終わる

楽になるコトをひたすら考える

ラスト15分はいつも通りに5分/3stepでさらなる苦行に

朝一はこんなカンジ


お湯をかけて解凍してもまた凍りだす


さすが白河


20170306朝練)
ローラー インターバル:(4分+1分)×12本

土曜日未遂に終わったウェーブ走をやる

とは言っても、三本じゃ無いのでインターバル的なカンジです

昨日の疲れが有るが、ホンモノのバイクにはしばらく乗れなくなる
やっぱりやっておきたい

最近、固定ローラーのエンド幅調整が緩みやすい
緩むと異音がしてかなり気になる

階段踊り場だし、近所迷惑になるとまじーし

結局、1分レストの時に2回締め直し

終盤にちょっとした発見あり
下ハン持つと意識的にハムを使い易くなる

コレ、今後も取り入れよう

しかし、このポジションで4分は拷問に近い
頑張っても2~3分
そのあとはブラケットに持ち替えて耐える

まだまだハムを使っていないんだ

再認識

コレはノビシロ
っていうか効率アップか

12本目は1分延長でジャスト1時間

メチャメチャやられました

◎またしても
ここをくぐります。


なんかオマケがいるようですが気にしてはいけません。





お、結構、余裕w

ただいま羽田空港です。

もう恒例となってきてますが、ちょいと行って来ます。







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