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超長距離つーきん

とーさんです。


20170608朝練)
US三本ローラー 20分 流し
負荷:39×19×R0、AVE:-

昨日は(今日は?)、白河から25時前位に直江津に戻る
当然、朝一は全く起きられず

カラダが重いから逆に血行をよくする位の気持ちで少しだけ三本乗車


20170609朝練)
US三本ローラー 50分 流し~アップテンポ、10km高回転
負荷:39×19×R1、AVE:32.1kph(10km高回転区間のみ)

来週は大阪に出張する
週末は仕事をしたくない、というか出来ないので少し頑張ってみた

そしたらなのか、なんなのか、今朝のカラダの重さはなんだ

目覚ましをもう1回セットして40分追加で寝た

無理矢理飛び起きコーヒー流し込み、三本
昨日の雨はすっかり上がり晴れ間が広がっているが、この体調からは三本がベターチョイスだ

ローラー負荷を上げ、最初はリア21枚からゆっくり回転を上げていく
よく回るようになってから1枚上げて、手放し、筋肉の使い方、カラダをチェック

ふむ、そんなにヘンじゃない

30分経過で10km高速回転をすることに
ラスト3km位から更に回転を上げて、ラストは40kph位までブン回し

軽く神経と心拍に刺激を入れて終了

週末に向けて、この2週間を振り返ると全く持って準備不足
しかし、それは仕方ない
体重も量っていないがかなりあるだろうし

勝負に絡めないのは百も承知
でも、ハデ好きオっさん、祭りに参加しないテは無いな

会社を定時にあがり、白河に帰る
超長距離つーきんしてますねw

慣れれば大丈夫なモンだなぁ
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