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部活動のススメ

とーさんです。


20170719朝練)
外乗、149号最頂点まで、52km

インチキしてWUからギヤを高めに
149号最頂点までキッチリ攻める

一応、高速入りを自分なりに即してみた

のんきな放し飼いの犬が多く、あやうく接触しそうになる
ホントに道端で寝てるんですよね~
お前は黒いからわからんぞ、って教えてやりたい

もっと回転で上りたいがペースが上がらないのでいつも通りにパワフルに上ってみる

KOMポイントで47.50を切る
お、多分最速?

出来れば2分台出したいな~、なんて最頂点を目指しましたが・・・
149号最頂点は63.58

からくも先週のレコード更新
WU、インチキしたから厳密に言うと先週より遅いだろうな

まぁ、そんなコトは大した問題じゃ無い
要はキッチリ練習できたかだ

とりあえず、7月はこんなカンジで長めで攻めよう

しかし、ホント準備時間が無いな
あと1ヶ月半有ると思い、ちゃんとやってこ


20170720朝練)
GTローラー、40分、中負荷持続~5分走

長めを攻めよう、と、昨日言っときながら本日はローラー
まぁ、部活動して2回実施だからまだいいか

昨晩、訪台していたプロジェクトリーダーが、いかにもてーわんな店に連れて行け、と
いかにもてーわん的店は夕食食べるだけで、長居するようなカンジじゃ無い
仕方なしにいつもの居酒屋へ
満足していただけたからいいが、まー、この方、飲むは食うはで・・・

というワケで今朝は1時間遅めに起きて、短時間ローラー

直ぐにちょいギヤ上げで中負荷持続
じっくり汗をかきながら辛抱
ラスト5分でグルグルブン回して終了

20170720夕練)
GTローラー、タバタ:(20+10)×8本

と言うワケで、夕方タバタ
ちょっと帰りが遅かったのですが、先日決めて今日はやらないじゃ、ダメっしょ

ってコトで部活動

超短時間はタバタ追い込む
キツい~



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