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立ち漕ぎ練習

とーさんです。


20170807朝練)
GTローラー、45分

本日もGTローラー立ち漕ぎ

例のブツは大分良くなった
とは言え、塞がらないと怖くて遠くに乗りに行けません
ただ、痛みは無いし、血と膿が止まれば室内ローラーなら座って出来るでしょう

グランツール連続出場&完走をし続けた、鉄人アダム・ハンセンもブエルタ欠場
ツールで出来た股ずれの化膿が原因とか

知人にも股間の粉瘤で苦労している人が居るのでちょっとビビリが入っているのは事実ですが

今朝は軽めに回すコトに
しかし、この軽めという所業は立ち漕ぎでは不可能に近い
ギヤを軽くするとスカスカだから足が勝手に落ちていく

適当に負荷を感じるくらいにしないと難しい
軽いギヤでも立ち漕ぎできる技術は有るのかいな?

今朝は昨日の筋疲労があり大腿筋がいたい
いかにサドルに座ってラクしているかだ

おまけに肩もこるし

慣れないことをやると必ずカラダに異変が生じる

最近思うが、カラダは弱くなっている

普段使わない筋肉を使う
急な速い動きをする
全く対応できない

いつもの動きなら問題ないが、慣れない動きだとこうも違うのか
慣れた動きでもブランクがあれば同じだろう

やっぱ、無理矢理でも毎日コツコツとやり続けよ


20170808朝練)
GTローラー、85分

本日は長めにGTローラー

筋肉痛があるが、長めには出来るようになった気がするので
例のブツは乾いてきて大丈夫そうだ

で、本日の秘密兵器はこれ


かかと用ですが、この形状が意外にフィットw
思った通りだなww
コレをすれば少なくとも患部とジャージが直接スレない

とりあえずWUで座ってみる
なんとかなる
患部を圧迫しないためにも手放しで軽く回してみる

10分強、軽く軽く

そこから立ち漕ぎ開始
踏み応えのある負荷で淡々と回す
踏むじゃなくて気持ち的には回す、です、一応

なるべく長めに回したい
30分経過で少しトルクアップ
50分実施とするか

ラスト5分もそれなりに回して軽く心拍をイジめる

Restは10分、座って、ほんのり回したり

Restの後はオマケの10分走
先ほどの勢いで5分キツ目に回し、ラスト5分は高トルクで心拍に
いやいや、慣れれば長時間出来てくるモノですな

乗鞍も全てダンシングで上れたら
まぁ、無理でしょうが、ケガの功名で意外に武器になったりしてw

そしたらダンシングヒーローだw
↑古い!


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