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GTローラー練

とーさんです。


20170809朝練)
GTローラー、15分走

昨日は飲み会
暑気払い的なカンジですかね?

ゆっくり起きて30分だけGTローラー

10分WU、15分走、CD5分

本日は座って実施
練習後は膿がにじむが良くなってきた
シコリも小さくなって圧迫痛も少なそう
カシューナッツ位の大きさかな?
↑当社比

一応、ハンドルを握るのだけはやめて手放しにて
立ち漕ぎじゃ出来ない回転域で15分走

今朝はこんなモンで


20170810朝練)
GTローラー、60分走

驚いた

アダム・ハンセンがブエルタ出場
グランツール連続出場記録を更新しそうだ
完治の見込みがあるからチームも出場を決定したのだろう

ということで、ボクももうすぐ復帰できそう
↑全く関連性は無い

それでも本日も室内ローラー
GTローラーが有るってのはいいアドバンテージだ

練習はローラーの方が間違いなく効率がいい
幸いヒルクライム屋なもので、実走によるテクニック、カンってのはロードレースよりは必要ない

このまま乗鞍までローラー中心もいいかもしれない
こんなアプローチは過去には無いが試してもいいかも

座って手放しでWUを10分
そこからアウターに入れての手元負荷アップでの立ち漕ぎ走

本日のBGMは大瀧詠一
夏になると聞きたくなる
初めて聞いたのは中学生の時かな?

・・・30年以上前か

BGMのポップで軽いノリとは全く関係なく
汗ダラダラのグリグリので

最初は先日と同じ50分位かな、と思いましたが、60分
40分経過でギヤアップ、ラスト10分、5分と追い打ちかけて更にアップ
ラストはメチャメチャ追い込み終了

Rest後、ブン回そうにも筋疲労がひどすぎて全く出来ない
CDをたっぷりとって終わりにした

変な話、バイクのフレ量が少なくなった
おまけに長時間ダンシングできる

いや、ダンシングというより、気持ち的にはヤマメ乗りだ
本日、曲がりなりに1時間できた
この乗り方でも1時間は持つのだろう

ヒルクライム限定のパワーの出るポジション
週末にテストしてみる価値あるな

どのみち、今年は勝負できるような練習は積めていない
だったらハイリスク・ハイリターン

まぁ、そんなに上手くいくワケ無いが、まずは試してみよか

20170810夕練)
GTローラー、着付け薬的に

木曜部活動

練習って言うか、刺激入れ
ホント、着付け薬ですよ

手放しでWU
じっとり汗が滲み出したら一気に負荷アップ

立ち漕ぎで苦しむ
約5分

Rest入れて、ホントに着付け薬的にブン回す
手放しで15秒位を3本

コレで心臓が驚いて、次回はもっとバクバクするっしょ








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