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休日ですが

とーさんです。


20170908朝練)
GTローラー、95分、ウェーブ走

金曜日ですがそれなりに負荷をかけることに
今朝は定刻に起きてローラーセット

2時間程度のライブ音源を見つけてセット
5:00位まで軽くWUで回しだし、そこから上げ下げ開始

2曲上げ、1曲つなぎ

そんなカンジで強弱のウェーブをつけていく
イメージ的にはレースの2/3を責任先頭でグリグリ牽く位かな
強烈なアタックじゃ無いけど、フルイにかける位のダメージ在るような

ギヤを3枚上げて回転も上げる
ヘバっちゃってつなぎがメチャメチャスローになったりもして
時計見ながらじゃ無いし、時間にランダム感も有る
キッチリ定刻じゃないので、実践的なちょい負荷かけ練習にはもってこい

ラストは10分位頑張れるようにそこは時計を見ながら調整
さらに負荷をかけてグリッと回して終了です


20170909朝練)
GTローラー、40分走

休日ですが、本日、出社
休日だと思うと早起きできるのに、土曜日の出社となると途端にダメです
1時間遅めに起きて、30分短めの練習

10分WUでギヤを上げる
トルクによる40分走

相変わらず音楽をかける
多分、8曲くらいだろ、と時計を見ないで音だけ拾う

キレそうになるので水をガブ飲み
ここでキレたらダメ練習と言い聞かせて頑張る

時計を見るとあと12分位

この曲終わったらラスト2曲かな

そしたらこの曲が長いのw
結局ラスト2曲終了で43分位のチョイ押し

まぁ、レースは時計を相手にしていないからこの方がいいのか

ということで現場事務所で事務仕事
現場は動いています

不思議と土日に工事が進む
管理者が居ない方がシバリが無くて進むのかな?

今日も鉄骨バッチリ建ててるな

コッチは事務所で懐かしいモノ見つけたよ




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