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とーさんです。


20170917朝練)
外乗、149号折り返し、78km

恒例149号折り返し
まだまだ夏日が続くが、ちょい遅でホテルの朝食を取り7:00前の出発

カラダが重い
WUはかなりゆっくり目
149入り口でいつもより1分程度遅い入り

ラクしようと思わず、34×17のギヤ比で緩斜面をいく
するとなんとなくリズムが出だす

本日はローカルもいっぱいいる
相変わらず追い抜くには中央線をはみ出さないとダメなくらいの広がりっぷり

まぁ、これも慣れた

日本人は人の迷惑にならないようにと行動する
てーわんの方はちょっと違うようだ
迷惑になったら避ければいい
決して悪気があっての行動じゃ無い

単なる感覚の違いだ

KOMポイントで51分位
フツーにWUを入れば50分切っていたのか?

そこからもかなり真面目に踏む

最頂点で久しぶりの70分切りで67.43

しかし、そこからはもう耐え忍ぶだけ
反対側に下るとまだまだ真夏日
水を飲んでも飲んでもツラい

往路とは裏腹にガマンの復路

往路のゴールを少し変更してみた
いつもは平地気味に最長点を迎えるが、ちょっと上る脇の枝道が有る
そこをガーっと上ってお終いにしてみた

上りゴールの方がいいから

暑くてツラいが、158の刺激入れコースもオマケで
2~3kmの上りだけど、10分弱ガマンはいい練習

最後の下りブン回しは追い抜きしてくるクルマが多く危険で不発

それでもいい練習になった


20170917夕練)
GTローラー、少し刺激入れ

本日も少しだけ夕練
決めてメニューをやるというより気持ちでガーッと回す程度

本日は2曲と1曲分

でも、最後はタレタレ

その前に先日外したホイールの掃除とタイヤ交換
新品タイヤに交換してスタンバイOKです


20170918朝練)
GTローラー、100分、流し~アップテンポ気味

流しの月曜日
昨晩は脚が痙って激痛で飛び起きるを2度ほど

やっぱり日曜日は頑張りすぎか

軽めの負荷で少々回転増しでリラックス乗車

途中、お股の患部がまた痛むので思い切ってサドルをいじる
2mmアップの1mm後退

とうとう後退シロがなくなる
結局、後退長は7月以前に戻りました

グルグル回していたらそれなりに回転が上がってきたので久しぶりにダンシング練習も
時間は3曲分だから、10分ちょっとなのかな?

かなり息が上がり時計を見ると6:10分

最後に5分弱ちょっとキツ目に回して終了


昨日、ボクの所属するチームがやりました~‼︎
サスガです‼︎
LinkTohoku、勝ったぜ~



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