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ポンって

とーさんです。


20170919朝練)
GTローラー、100分、中負荷持続

火曜ベースアップトレ

先週の金曜日と同じでWUからいきなりガツンと踏まないコトに

多分、今シーズンのレースは無い
となると少し早いが下積み生活に移行だ
タレて撃沈することを考えれば、長時間持続できた方が良い

現にWeekday朝練で外に行くことは無くなった
気温的には問題ないが、日が昇るのが遅く暗い中を走る時間が長すぎ
それと、やはり異国の慣れない無秩序感ですか

異国の地で自転車に乗る、
簡単なようですが、用心に超したことは無い
先日参加予定だったMAXXIS太魯閣国際ヒルクライム2017もそうです
事故に遭いたくて遭う人は居ないワケですから

さて、練習はと言うと30分位かけて徐々にあげ、そこから中負荷で巡航
本日、ここがかなりツラい

アテの無い水中トンネルを行くようだ
潜ったら最後、後戻りは出来ない
ラクになるためにはトンネル出口に行くしか無い

そー思うと行くしか無いっしょ

いつも通りラスト15分は3stepで上げていく

5分ギヤを上げて立ち漕ぎ、終盤の逃げを想定
5分その負荷でシッティング
ラスト5分は更にギヤを上げて追い込み、ラストスパート

そんなカンジでいつもの火曜日的な練習終了です


20170920朝練)
GTローラー、100分、中負荷持続

本日も昨日と全く同じノリでベースアップトレ

30分位かけて徐々にあげ、そこから集中しないと千切れるくらいのイメージでグリグリと
ただ、今日はやたら水分を取りたくなる

3曲終わったら時計見てもいい

・・・

日本でやっていたクルマ○台通ったらメーター見ていい、ってのと一緒かw
何処でやってもローラーの辛抱の仕方は同じです

5:50過ぎにボトルの水が無くなる
あと30分有るし、ラストの15分は気を紛らわすためにも水は必須

潔く水を足しに行く

そこから粘って、ラスト15分
5分毎のステップアップ

本日も大汗で

◎ポンって
ポンって

コントの効果音か~、てくらいいい音出して抜けました

サドルに見えると新潟方面からナイスなツッコミがw

会社に行く前にホテルのフロントに説明

仕事が終わり、部屋に戻るとシャワーヘッドは修理されていた
ただ、シャワーを見ると使い古しの感じがする

空いている部屋のシャワーヘッドと交換したか

と、シャワーを使う

すると、明らかにリークしている

ポンって

おい、差し込んだだけで帰るなよ~!!

地味な嫌がらせか、ドッキリカメラか、って気分

またまたフロントに
今朝も交換してと言ったぞ、って

そして、ついに完結、3部作


今晩はちゃんとシャワーが使えましたよ



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