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メーター交換

とーさんです。


20171019朝練)
GTローラー、90分、中負荷持続+ちょいウェーブ付け

木曜高負荷日

年明けのローラーはインターバル
白河に居れば近所の小廻り周回
直江津だったら大月の棚田へ

そんなトコ

ここ、てーわんだったら?

う~ん、決まっていないな

そこがダメなトコ
やっぱり、ある程度のルーチンは大切

まぁ、しばらくはベースアップトレなんで、火曜日と同じでいいとは思う

15分位かけてWU
徐々にローラー負荷を上げ、この段階で既にいつもの負荷に
ローラー負荷的には50%くらい

ここから本日はキツ目にいく

徐々にあげそこから巡航30分、ローラー負荷75%
先頭で集団をバラけさせにいくイメージだ

本日はここから10分、負荷100%
今度はガマン比べ、ふるい落とす

5分75%に落とし、中負荷巡航

そこから1分+1分で高回転と中負荷巡航を繰り返し
アタック合戦をイメージ

ラスト10分はギヤ上げで5分+5分のいつも通り

いつも通りにサドル上でダラダラおっさんと化す

時間はだいたいで、音楽に合わせているところもある
まぁ、ちょっとした実践的イメージで変化をつけました


20171020朝練)
GTローラー、90分、流し

金流(略)

ダラダラ流すというより、それなりに意識しながら回す
Active Restよりもうちょい負荷があるくらいな

パワーメーター有ればカンタンに記録として残せるのだが

ここのところ、ローラーばかり
回しながら目を閉じていることが多い

コレ、実戦的じゃ無いな

こー言うときに三本があると助かる
三本、目を閉じては無理

ボクはメチャクチャ三半規管が弱い
暗闇なんかにいくと足が地に着かない感覚になり、まっすぐ歩くことすら出来ない

そー思って、6:00にフロントアウターに入れてみる

重くゆっくり回してみた

やっぱり、ブレまくり・・・

まず姿勢を正して頭を持ち上げる
視線はレースの時と同じように
肩の力を抜いて、ハラ、コシでカラダを支えるイメージを持つ

そーいえば、ゆっくり三本回すとか、やったよな

そんなイメージでこういうことをやろう

明日は外に行けるかな

◎というコトで
メーター交換しました
紙やすり買って磨きましたがダメでしたw

仕方なく、Amanda号からメーター拝借


Lowバッテリーの表示出たしw
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