赤いツツミ

とーさんです。


2017116朝練）
GTローラー、95分、中負荷持続、上げ下げ有り

本日もベースアップトレ
年内はこんなカンジで良いと思っている

5:15位にはほぼほぼ巡航域に達し
5:30位にはキチーなーって位の負荷に
↑相変わらず、よく分からん

そこからまた負荷をあげて粘り上げ下げ開始
特に何分って決めたわけでは無く、曲に合わせて、ここまで、ってカンジ

この曲粘る、とか、ボーカル無くなったら、とか
3～5分最大負荷で2～3分、軽め巡航

上げ下げは効く

多分、トータル仕事量は昨日の方が上だが、カラダに対する負荷は本日が上
より実践的、ってイメージかな

上げ下げを3～4曲実施で残り20分、いつも通りにラストは追い込む

しかし、本日はかからない

ラスト、かなり頑張るも、集団からこぼれて背中が遠のく
↑あくまでイメージ

終わった瞬間、かなり気持ち悪い
CDもとらずに（とれずに）バスルームに

まぁ、戻すとかそんなのは無かったですが、バスルームでしばしボーゼン

かなりキツかった


20171117朝練）
US三本ローラー70分　流し
負荷：34×17×R1、AVE：-kph

持ち込んだ赤いツツミｗ
赤いツツミ生活、再開です

このアメリカで買った三本ローラー
意外にうるさくなく、まだてーわんホテル生活でも耐えられるかな、と
ひみつへーき

しかし、朝っぱらから室内で実施はリスクある
下に住人がいないとはいえ、隣には住人がいるし

てーわんの人はうるさいことに寛大らしい
↑廻りがうるさいし、自分もうるさいから、らしいｗ

で、エレベーターホールの隣にあるベランダで実施することに

窓を閉めれば音も漏れないし、なんとかなるだろ、ってコトで

とりあえず金曜流しなので軽くクルクル

しかし、なんだかイマイチだな～
少し傾斜があるのか、ハンドルがキョロキョロする

手放しなんて最初は怖くて出来なかったし

まぁ、終盤になれば大分なれてなんとかなった

三本があるのは大きい
コレで回す感覚を忘れずに済むし

これからは練習を落とす日はコイツで決まりです。