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追い込む

とーさんです。


20171122朝練)
GTローラー、100分、中負荷持続

水曜ですが火曜的ベースアップトレ

昨日はてーわん生ビールを夕食時に呑みました
3LでNTD300ですから、1,100JPYです


やすー

大人数で呑むのであっという間

ホントに生ビールかは怪しい
少なくとも日本の生とは違います
適当にビンビール入れているだけじゃね?疑惑ありあり

帰宅も早く、ゆっくり眠れましたので通常営業

なるべく早め早めに負荷をあげるように心がけ出来るだけキツ目の負荷で粘る
1時間経過でほぼ手元負荷はほぼ最大

そこから15分粘る
気持ち回転高め
残り15分でギヤ1枚
10分でもう1枚
ラスト5分で回転アップ

そして廃人と化す

ラスト10分なんて気持ち的には10分走

はよ終われ~
まだかよ、って

最後は怒りながら回している

ダレに怒っているかというと
前を走っているヤツらですw

何前走ってるんだよ

と言うワケで本日も敗北ですな


20171123朝練)
GTローラー、100分、中負荷持続+5分×3本

昨日の夜は大きな地震があった
ボロホテルですから、その揺れ、ハンパ無く

そのまま目が冴えて眠れない、なんて人も居るかと思いますが・・・

ボクはあっさり眠れますw

というワケで本日もベースアップトレ
ただ、今日は上げ下げいれてみよーかと

手元負荷を早めにあげていき、30分位経過で手元負荷は最大
実はギヤもいつもより1枚重く

まずはここから中負荷持続
20分位してから上げ下げいれよう

特に時間をキッチリ決めてやるつもりは最初からありません
レースは相手が居るから時間通りなんてコト無いし

ツラい
時間走のノリだ

だったらこのツラさで引っ張りまくる
と40分を目指す

さすがに40分経過で本日終了くらいの疲労困憊

時計は既に6:00前
ここから軽く回して上げ下げ開始

だいたい1曲=5分位を目安にグリグリと
レストは3分位で巡航

落としすぎない、集団の後方待機くらいのイメージだ

これを3本
ラストはもちろんトップの背中をひたすら追いかける

本日も逃がしたな・・・

もっと追い込まなきゃ

追い込みすごいと言えば、オキナワ2位のマツケンさん
NETで記事を読んだ
レースの追い込みじゃ無い
シーズン終盤の追い込みだ

今年はダメなのかな、って思ってましたが
集中力、すげーのだろーな

走るヒトは月間70~80時間の練習ってあった
練習量はウソつかない
これは間違いない
ボクは50時間位だろーな

でも、なかなか難しい
2.5時間/日で75時間でしょ?

ふ~む

おっと、練習量はフォーカスポイントじゃ無い
一番大事なのは質
トップ選手が走り込み十分かって言うと必ずしもそうじゃ無いし

実に興味深い

いずれにせよいい刺激
よし、来年の春に少しは成長できているようにいろいろ模索してやっていこう

◎こーたろ、段審査
日本は勤労感謝の日でお休み
こーたろは剣道の段審査

まー、ハッキリ言って出来レースです
昇段審査にお金かかるし
審査員は同じ道場の先生方、身内みたいなものだし

それでも、二段はすごいと思います。
そーは言っても、ダレでも取れるモノでは無いし

積み重ねた結果ですから
誇っていいと思います

あと、かーさんの努力もあります
毎週毎週、道場に連れて行った結果もここに含まれますし

こーたろ、また、とーさんに持っていないモノを得ました

ピアノが出来る
↑音符が読める

バタフライが出来る
↑ボクはクロール専門

子供の成長は嬉しいモノで
コレ、全て家族の頑張りの結果と思っています

だからボクも頑張らないとダメなんです

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