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忘年会?

とーさんです。


20171220朝練)
GTローラー、95分、アップテンポ中負荷持続


水曜高回転
アップテンポの持続走

本日、インターバル的なモノにしようかと少し悩む
木曜練習の前倒しだ

明日の朝が少し自信が無いからだ

しかし、長時間取れる今日はちゃんとベースアップ的トレーニングがいいかと
短時間高負荷なら30分有れば出来るし

WUから徐々にあげる
アップテンポを維持して手元負荷をあげる

ローラー負荷は真ん中くらい
多分、100rpmちょい超え位なのかな

5曲粘ったら時計を見てヨシ

駐輪場とか階段踊り場とかだと、クルマが何台通ったら、ってよくやっていたな
こんな練習、ホントだったら3本がいいんだけど

5曲経過で時計を見ると5:53
回転アップしよ

・・・あがらんがな
それでも少し頑張り当社比3%位アップ

4曲粘ろう
アタマがフレるのを抑えて耐える
時計を見ると6:16

オーラスのブン回し
先週より高負荷で出来たが、ラストのフケはイマイチ

ラストの爆発的能力
ホント無いよな

◎忘年会
一応、建設現場ですw


これが


こーなる


で、こーするワケで

明日の朝が心配な理由はコレでしてww
建設現場でたまにBBQをするのですが、今回は年末なので盛大に、ってコトです
てーわんのホントのお正月は、いわゆる旧正月、春節です。

ですからなんでしょーね

結局、てーわんの方って、こーいうお祭り好きなんですよねー


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