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ちょい風邪気味

とーさんです。


20180110朝練)
GTローラー、95分、アップテンポ中負荷持続

昨日は寒かった
本日も寒いという情報なのでアンダーウェアは厚手の長袖とコンプレッションソックス
コンプレッションソックスは足下、気持ち温かい、かな?って程度だけど
でも、なんとかしのげた

てーわんは基本的に暖房が無いから一回冷えるとリカバリーがツラい

昨日は寒かった
ちょい風邪気味なのかな?
喉に違和感があるので早めに寝た
そしたらまずまず体調リカバリー

良かった良かった

で、練習はというと、水曜日なので恒例の高回転
三本じゃ無くてGTローラーでのアップテンポ持続走

年末年始のスローペースから今週より本格始動
まずはベースアップ的トレーニングで体調を呼び戻す

WUから徐々にあげアップテンポ維持

しかし、やっぱりイマイチだがな

頑張って回転上げようにもイメージ的には95rpm位
100rpm越なんて、とてもとても

ツラいな~
なんて思って時計を見ると5:30

まだまだだよ

6:00まで頑張れ
その間2段くらい負荷をあげたか

ラスト20分、3step、もう回転というよりとにかく粘れ、踏ん張れ、はよ終われ
ブンブンぶん回して心拍にも訴えかける

昨日より心拍上がった気がする

心拍ってエンジンと一緒で回すクセつけとかないとダメだな


20180111朝練)
GTローラー、10分走

本日、短時間高負荷

夜中に起きると喉が痛い
就寝前に冷えてきたな、ハナが出るな、と用心していたが・・・

案の定、ヤバそう
やっぱ、ちょい風邪気味なのかな

水をいっぱい飲み、服を着て暖かくして再度就寝
起床時刻も1時間以上遅くした

起床

お?
意外に大丈夫??

丈夫なオっさんだw

それでもここは用心して十分WUをしてからの10分走

やっぱり上がりきらないが、今年一番の追い込み
こーいうのやっていかないと

まぁ、ケガの功名、風邪の妙だ
↑なんだソレ

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