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パイナップルの国でも

とーさんです。


20180112朝練)
三本ローラー、35分、流し

金曜流し

全くもって昨日と同じ
深夜に起きると喉が痛い
それも昨日より

最近は食事を1人で取ることが多い
でも、週に1度はってコトで昨日の夜はチームで食事

それがマズかったか?
お店はそんなに寒くなかったから安心していたが・・・

これまた昨日と同じ

水をいっぱい飲み、起床時刻も1時間以上遅くした

起床
昨日ほど復活感が無い
それでも深夜よりはマシ

今朝も寒い
それでもここは三本とベランダへ

軽く30分程度回して終了

やらないよりマシなくらい

完全復活までちっとかかるか
まぁ、喉とハナ位だから練習できるから未だいい方か


20180113朝練)
GTローラー インターバル:(4分+1分)×12本、オマケ2分

今週は寒い
雨が上がったのはいいが、逆に放射冷却かなんだかで
ついに今朝は一桁気温

パイナップルの国でもこんなに寒いのか

日中は20℃前後まで上がるので十分外乗りは可能
ちなみに本日の現場プレハブはというと


サスガ、パイナップルの国w

とは言え、気温が上がるまで待っていては時間がもったいない

現場に行きたいので朝イチ練
2日間練習時間を短めにしたので本日、室内高負荷練習とした

まぁ、1時間遅め開始は確信犯

20分かけてじっくりWU
そこから4分高負荷で筋持久力アップを狙ったインターバル開始

1時間と思うとツラい
そんなワケで、本日は3本を1本と考え、たった4本だぜ、と思い込むことに
↑単純王的思考回路

乗り方、回し方に注意して、例の縫合部をなるべく圧迫しないように
本日からバンドエイド的当て物もやめた

縫合部はどうしても盛り上がっている
おまけに切除した内部組織が完全に復活していないのだろう
圧迫がキツいとイタイ

それならばもっとペダルに体重がのるように、サドルに体重がのらないように工夫をすれば、と別の発想

後半の落ち込みがひどく、最後はなんだかになってしまう
でも、とにかくやる
まだまだ量をこなす

ラストは気合いを入れて追い込み
だけどどーしても筋疲労が勝り、心拍への刺激が希薄

そこで、5分Restで2分間フル回転
1分もしないで力がスカスカ

でも絞り出す
そしたら心臓痛くなった

これでいい、これが狙い

20180113夕練)
三本ローラー、20分、流し

食事前に軽く流してみました

昨日も暖かくして就寝したので大分回復した
もう大丈夫、明日は遅め開始で外に行けるだろう

いや、行きたいな

今日も長袖着て寝よ


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