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金流返上

とーさんです。


20180209朝練)
GTローラー インターバル:(4分+1分)×12本

木曜じゃなくてスライド登板で金曜高負荷

春節なんで工事中断、1週間ほど日本に帰れます
そんなモンで、年末特番実施

いつも通り、筋持久力アップを狙ったインターバル
本日は回転をちょい高め
上半身の脱力に注意して

イメージ的にはハラと背中でペダルを回す
体幹でブレずに踏み抜く

どうしても上半身でハンドルを引きたくなる

でも脱力

6本位で「もうやめたい星人」登場
終盤はあきらかに落ちてきた

でも、やる

日本に帰れば雪があるし寒いしで満足な練習なんて出来やしない
おまけに忙しいし

このてーわんの年末にキッチリやって日本では軽めに、そんなイメージだ

お腹や背中がイタくなる
かなりキツ目に出来た

降りた瞬間に左ハムが痙る

いや~ホントにバテた

工場の階段がキツかったっす



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