金曜日でよかった

とーさんです。


20180412朝練）
GTローラー　インターバル：（4分＋1分）×12本
乾燥重量：54.30kg
体脂肪：6.4%

木曜高負荷
調べてみたらGTローラーによる定時間労働インターバルは1ヶ月ぶり
3月は帰国、レースとイベントが重なっていたからな

本日はギヤ1枚くらい軽めでなるべく回すコトに重きを置く

そしたら序盤でかなりダメージが広がる
12本持つかの・・・

序盤で心拍が追い込まれ
中盤で筋疲労がスゴいことに

終盤はなんとか持ちこたえた

見事なまでの尻窄み

本日はTTフォームを意識して体幹でペダリングするイメージを持ってやってみた
4分間で最初の2分は背中に1枚、板が入ったようにピシっといくが、そこから崩れてしまう

体幹アップも課題だろうが、
筋力アップ目的の筋トレはあまり考えていない

三本での安定した高速回転
実走でのヒルクライム

そーいうところでバランスを取っていきたい

本日、日本より直属上司が訪台
日本からきた同じ部署の方と夕食です

最近、食べた翌日が顕著に体重アップ
絞れてきているからシビアに反応するのか、ホントに食べ過ぎなだけなのか

ま、間違いなく後者ですなｗ


20180413朝練）
GTローラー　40分くらい？　流し

起きた瞬間に脹ら脛にオモリがついているように動かない
昨日のインターバルの影響か、夕食の持ち込みワインが効いたのか、寝方が悪かったのか

まー、言い訳ですｗ

あまりに調子が悪いので目覚ましを再セット
本日、金流、無理する日じゃ無くて良かった

起きて水分を沢山取って、やっとこさバイクに跨がる
全く回らず、6:15にはバイクを降りる

お風呂にゆっくりつかりマッサージ

明日は週末、この週末も乗り込みたいが、最近のこの暑さ・・・
もうすぐ梅雨
いよいよ、ロングが難しくなってくる時期に突入だ