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ローラー仲間?

とーさんです。


20180417朝練)
GTローラー、90分、中負荷持続
乾燥重量:57.10kg
体脂肪:9.1%

わかりやすすぎ
昨日、建築屋さんと夕食
いつもの隣のお店なのですが、話が弾み、うっかり飲み過ぎ

先週末から2.5kg増って、おそろしい・・・

昨日のお題はローラー
運動不足解消に通勤MTBで室内ローラーをやりたいと相談を受けまして

どー考えてもお安く買えるのは英国方面の獄長さんトコ
ローラー、フロントタイヤ乗せ、ボトル、汗ネット、コミコミで15,000円位
もちろんてーわんにタダで配送
関税も思ったほどじゃなく1,200円位

週末届きましたので、夕食前にホテルの前で組み立て
ホテル前で店広げても何にも問題なし
この辺がてーわん的w

早速、バイクセット、試し乗り
大はしゃぎ

ローラー仲間が増えました?

そりゃー、ビールも進みますよw

・・・

と言うことで、今朝は火曜定番メニュー
↑だからどーした

足が重い
多分、水分たっぷり含んでいるんだろ
WUからの序盤戦、軽めにしのぐ

ガツっと上げるとダメなので、最近の逃げの手、1曲毎に手元負荷UP大作戦

そこからジリジリと上げていく
なんだかオンガクが頭に残らない

淡々と回すが汗がイマイチ
負荷弱いのかな?
手元負荷をまたジリっと上げて

時計を見ると6:04
よし、追い込め、と、5分刻みの3 step

本日雨模様
会社の人とタクシー同乗、行きも帰りも一緒です

合わせて帰るのでちょっと早め

20180417夕練)
三本USローラー 15分位、夕クル
39×19×R1、AVE:-kph

ちょっとだけグイ~ンと高回転で回してみよ、と軽く乗車
意味あるのかいな?


20180418朝練)
三本USローラー 95分、高回転
39×19×R1、AVE:-kph
乾燥重量:55.60kg
体脂肪率:7.2%

寝起きが悪い
カラダが重い

昨日、ローラーを入口付近に鎮座させていたので急かさせるよーにベランダへ

相変わらずエルゴブレイン動かないし
淡々と高回転で回し巡航

電車が通る
6:00前のかな?
気分転換に軽めに青信号ダッシュを10本することに

また電車が通る
あれ?
時計を見ると5:52

やっちまったー
まだ、30分以上あるぞ
ガックリして一瞬脱輪しそうになる
とりあえず、残りの3本をキッチリと

また高速巡航
電車が通ったところで少しペースを上げる

逃げてみよ

電車が来たら一呼吸
そこから青信号ダッシュを5本、ブン回し

単調に高回転巡航からの後半アップの定番もいいが、
信号を使ったオマケダッシュ

つなぎをもっとアップテンポで出来れば実戦的だな

通常予定なら明日は高負荷インターバル的な日
信号ウェーブ走でもしてみっかな
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