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調子悪いですが

とーさんです。


20180420朝練)
三本USローラー 120分、流し
39×17~19×R1、AVE:-
乾燥重量:54.80kg
体脂肪率:7.6%

長めに流そうかな~って思って寝ましたら4:00に目が覚めましたw
ゆっくりコーヒーを呑んでいましたが
折角だから長く乗ろう、と思った通りにベランダへ

本日は軽く軽く
関節が滑らかになってきたので勝手に回転が上がっていく
適当に回転上げたりするが基本は流し

6:00過ぎの電車が通り、一呼吸
ここから次の電車が来るまで10分弱だったかな

ギヤを1枚上げ軽めの持続走
ほんの少し長めで持続させたかったので

時間を決めるよりいつ来るか読めない電車の方がいい

本日、まずまず汗かいて終了
やっぱり、昨日の体重は瞬間最大風速

基に戻っちゃったw

20180421練習)
外乗、日月潭+149、170km、AVE:不明
乾燥重量:54.80kg
体脂肪率:8.0%

土日月(略)

今朝もカラダが重い
どうやら調子の波は底をついているよーだ

天気予報は30度超えが当たり前のようになってきた
4月は乗る
兎に角乗る
調子悪くても距離稼ぐ

暑さ対策で5:30には出発

今日もいいとこ無しで淡々と
エルゴブレインはウンともスンとも言わないし
ガミソは湖畔に入ると全くダメ

速度がわからないのは逆にラッキーか

それくらいダメだ

でもラストのアップダウンと上りは一生懸命やった

辛抱するしかない
疲れを抜いて強度をあげるのは5月でいい

もう少し辛抱だ

20180421夕練)
三本USローラー 25分位、夕クル
39×19×R1、AVE:-kph

疲れ抜きと高回転で心拍をいじる三本
心拍がイタくなるほどじゃ無いが、最近は意識して高回転をいれる

コレも4月の取り組みだ

てーわんは夏だな
久しぶりにマルっと買いました
美味い!



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