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ビールの代わりに

とーさんです。


20180507朝練)
三本USローラー 90分位、流し
39×19×R1、AVE:-kph
乾燥重量:54.85kg
体脂肪:7.4%

ベランダ流しの月曜日

ホテルの部屋は常時エアコンON状態
ベランダに出るために廊下に出るともぁ~っと来る

ベランダも全く涼しくない
流しなら長時間持つが、そろそろベランダ三本も限界に来ているか

ゆっくり気ままに回しただけ
強いて言えば少し回転上げ気味

最後に青信号ブン回しを2本入れて軽く刺激入れ

それでもかなりの汗の量だ
すっかり夏だな


20180508朝練)
GTローラー、90分、ビルドアップ的に中負荷持続
乾燥重量:55.35kg
体脂肪:10.1%

久しぶりに外乗りしたろーか!
なんて思って起きたら土砂降り、雷ゴロゴロ

・・・火曜定番メニューにします

昨日、新しく日本から応援者が来ました
今朝、居ないので聞くと、どーも昨日飲み過ぎ
で、体調不良で休みとか

これに関してコメントする気は有りませんが、
異国の地でケガ無く、病気無く過ごすってのはとても大切だと改めて痛感しました

そー考えると、明るくなるのが遅いここてーわん
リスクのある早朝ライドを無理して実施しないってのはある意味、悪く無い事なのかな

アメリカ出張時代、Weekdayの朝練で外に出ることは有りませんでした

だって、怖いモン


で、前置きはこんなトコで
そんなこんなで、やっぱり火曜日はGTローラー
最近はビルドアップ的に

ライブ音源なので曲がランダム
曲に合わせているとなんだかなので、気付いたら上げていく

本日は回転を意識
先週末の149KOMアタック、リズムが悪かった
スピードダウンを回転で補う意識付けだ

ローラー手元負荷が売り切れ
時計を見ると6:06
お、押したな

ここから3stepアップ
回転を落とさず追い込み

今朝もヨーグルトとプロテイン牛乳割り、サイコーですw

20180508夕練)
三本USローラー 15分位、SD×3
39×19×R1、AVE:-kph

無性にヤラなきゃダメな気分になり少しだけ
ブン回したら青信号持たなかった

チッキッショ~


◎ビールの代わりに
最近、コレを愛飲している
加糖ヨーグルトしかないと思っていたが、無糖もちゃんと有った
通常のヨーグルトは割高感があり敬遠しているが、飲むヨーグルトは牛乳と同じくらい
それでも250円以上ですから日本よりは割高ですね

乳酸菌と言えば、手軽に取れるのがコレ、ヤクルトシロタ株
毎日欠かさず1本摂取です

夜、ビールを水みたいに呑む代わりにコイツらを・・・
いや、サッパリしないし、食事に合わないし、ダメかw


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