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ホテルのとなりの

とーさんです。


20180509朝練)
三本USローラー 60分位、高回転持続
39×17×R2
GTローラー、1分+1分rest ×5本
乾燥重量:53.85kg
体脂肪:7.3%


水曜高回転+高負荷インターバル的

本日も雨
沖縄梅雨入りのNHKニュース
ってコトはてーわんも既に梅雨入りか

確かに週末から冴えないカンジが続いている

今朝のベランダももぁ~っとして暑い

適当に回してWU
そこから徐々に上げて高速巡航
暑くてかなり折れそうになる

6:00前の電車までの約1時間まずは粘る

汗もダラダラでやっと電車通過
この時点で既にズブ濡れ

本日はジャージの着替えを持ち込んでいる
このタイミングにジャージを着替え、再び巡航
6:00過ぎの電車からSDのつもりだった

ところが・・・

やっぱりツツミは汗とタイヤ汚れでズルズル
高回転ブン回しはあまりにリスクある

ここはと思い、ベランダ練習をたたんで部屋に戻る

部屋中、ダラダラ汗をたらしつつ
GTローラーにバイクをセット

20分位時間が有るので目的の高負荷は出来る

バイクに跨がり、回転と負荷を調整
1分30秒+30秒Restのつもりで1本目を発射したら思いの外いい回転で回っちゃう

そしたら30秒くらいしか持たない
このペースは1分限界

そー悟って1分+1分に切替

ラスト、って言うか半分以上は悶絶、落ち込みと酸欠との戦い
ハッキリ言って負けました、この戦い

ハンドルにうな垂れて終了

しかし、朝練でローラー乗り換えするヤツっているのかな?
どー考えてもフツーじゃないか


20180510朝練)
三本USローラー 90分、SW:60分位、SD:8本
39×19×R2
乾燥重量:53.80kg
体脂肪率:6.4%

木曜高負荷
青信号2本継続をSignal WaveでSW
青信号1本ブン回しをSignal DashでSD

メンドーだからこう表記しておこ

適当にゆったりWUをしてSW
最初はかからないので無理に上げない

数本こなすうちにブンブン回り出す

単調で辛くなるので、この3本は2回目の青信号で気合い入れる
この3本は3本目にハイAVEになるように

ちょっとだけ変化をつけて気分を散らす

6:00前の電車で赤信号
ここで一区切りでジャージ交換

本日気付いたのだが、ローラーのツツミが汗でズルズルになるのはシューズからの汗だった
シューズがヒドイ日はズブズブになる
まるで水たまりにハマったように

そーすると水しぶきがローラーツツミにかかると

ジャージ代えてもダメなワケか

6:00過ぎの電車まで同じノリで力強く

そこから出来るだけSD
結局8本実施

1分弱くらいだろうけど、持たない
しかし、三本の上でコケずに回せるようになってきたな

バランスは間違いなく向上していると思う

20180510夕練)
三本USローラー 15分位、夕クル
39×19×R1、AVE:-kph

本日、空調屋さんの日本人スタッフが一次帰国すると言うことで一緒に夕食
ホテルのとなりで食事なので、少しだけ時間がとれる

スキをみつけてクルクルと

5分、ガーっと回して終了

いい汗かいたのでビールが美味いっす
ホント、となりのお店が美味しくて助かってマスw


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