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土曜の夕方なのに

とーさんです。


20180511朝練)
三本USローラー 90分位、流し
39×19×R1、AVE:-kph

昨晩、腕を下にして寝たらしくシビれて起きる
その後、足がケイレンおこして起きる

散々で

いよいよ寝苦しくなってきた
寝室のエアコンつけると直当たりするからなー

カラダに悪そう
体調管理が重要にになってきます

そんなこんだで金曜流し

乗り出しは重いが意外に回る
気分で上げ下げ

たまにちょースローで回してバランス見たり

6時前の電車が過ぎてから電車2本頑張ろうと高速回転約15分

いい汗でました


20180512朝練)
外乗、149号折り返し KOM:53.00、72km
乾燥重量:55.45kg
体脂肪:8.0%

今週末も現場に行く
仮設設備のメンドーを見るため
人に任せっぱなしは良くないので

まぁ、とは言え、業者さんが運転管理をしてくれているのでいつも通りの重役出勤
ゆっくり目に準備して5:30過ぎにスタート

週末定番、149KOMアタック
練習の為に回転をとか、ギヤとかを考えるのも大切

だが、単純に一番速く走るためには

それを突き詰めた方が速くなるための最短ルートかと
週末はこーいうノリの方がいい

序盤からTT気味に踏み込み、カーブ、下りで気を抜かない

本日、膝の入り方を修正した
いわゆるガニ股気味なペダリングから真っ直ぐ踏み抜き回しきるイメージを持つようにしてみた

なんてことは無い、三本高速ブン回しでやっているフォームだ

どうも膝が外を向くと力が逃げるようなイメージがある

コレがタイムに直結したかは知らないが、一応、ベストタイム


しかし、昨年末にAMANDAで出したタイムはもっと上だと思う

乗鞍まであと3分縮める
富士までに51分台に乗せておきたい

そーすると食生活と体重がキーなのかな?
木曜日の空調屋さんとの夕食、昨日は週末なんでゆっくりワインを楽しむ

そーすると体重が一気に跳ね上がる

コレを切り詰めて節制していくと何か変化はあるか?

う~ん、そしたらあまりにつまらない生活で逆にダメになっちゃうか
↑既に逃げているw

本日、ホテルに戻る時にパンク
金属クズみたいな鋭利な破片でタイヤも深く切れてこれ以上使うのは怪しい

タイヤごと交換です…


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