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そろそろ三本は

とーさんです。


201805022朝練)
GTローラー、90分、中負荷持続
乾燥重量:54.45kg
体脂肪:7.8%

右足付け根は相変わらず
ボクは右下で横になることが多い
コレだけで痛い

オっさんなので、よく、夜、トイレに起きる
昨晩もベッドから下りる時に痛む

やっぱり寝て起きたら復活、なんて、夢だわ

とは言え、先週末ほど痛まず、ローラー練習ならこなせる
迷わず火曜定番、これは通年のお決まり

WUもそこそこに本日は回転高めで上げて行く
単にトルクかけるのがコワイだけだけど

いいカンジで回せてきたらギヤ2枚シフトアップ
1曲分力強く逃げてみる
これをRest1曲はさみ、3回繰り返し

そこからやや高速巡航で5曲
ラストは10分+5分+5分でいつものラスト追い込み

少し余裕をもってトルクはかけず回転で
一応、足を気にしてみる

心拍にはまずまず来ました

最近気にしているガニ股矯正
ガニ股の方が右付け根が痛まない
真っ直ぐ踏むと痛みが走る

なんてことは無い、力が適正に伝わっている証拠と思われる

いままでフリクションロス起こしていたのかな
ほんのちょっとしたコトだが奥が深いのー


20180523朝練)
三本USローラー 55分位、SDなど
39×19×R1、AVE:-kph

昨日、ホテルに戻るのが遅く、ウダウダしていたらベッドに入るのが12:00近くなってしまった
右付けも相変わらずなので、思い切ってゆっくり起き、練習量を減らすコトにした

それでも5:00キッチリに起きちゃう
サスガ、年寄り・・・

起きちゃったんだからさっさと練習しようと、いつも通りコーヒーを淹れてベランダに

暑いがピリっとやろうとWU
高回転からSDを何本か実施

その後、青信号2回分で長めのSD

暑くて、辛くて、CD前に一度バイクを降りて座り込み
そこから軽く回して終了

時間は短かったけど、ツラさはそれなり
やっぱり練習は時間じゃないか

そろそろ三本はキビしいか、この暑さじゃ


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