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送別会絡まり

とーさんです。

20180625朝練)
外乗、林内~149~149、55kmくらいなのかな?
乾燥重量:55.05kg
体脂肪:8.5%

今週は送別会絡まりで2件呑み会有り
そう考えると、月曜日もキッチリ乗りたい

流し返上で外に行く
最近常用している林内から149に入るコース

乗り始めはカラダが重いが、徐々にかけていける
林内手前でそれなりにスピードにのり、149のアップダウンもまずまずでこなしていける

本日は少し早起きした
時計をみると158の上り返し地点で5:40
時間が少し取れるな

いつもより少し距離を稼ぐ
149をもう少し行き、149を上って斗六に帰る事に
いつもの158より5分位上り時間が取れる

およそ15分位、10分弱の遠回りだ

昨日もここを攻めた
上りっぱなしなので最後にここはいいな

上りきると売り切れ御礼
落ちるように下るが、気を抜くと6:30までにホテルに着かない

練習終了時刻は6:30と決めている
ひーこらヒーコラと回してホテルには6:30ジャスト

このコースも練習にいい
短いけど、ここを最後に持っていくコースも取れそうだ

8月の仕上げ期間にはいい練習コースになりそう

ただ、難点は・・・

野良犬が多いコトだな


20180626朝練)
GTローラー、40分走
乾燥重量:55.25kg
体脂肪:9.6%

昨日の戻りが遅く、睡眠時間が少ない
しかし、結局仕事が終わらなかったので早出特打をするコトに

本日、送別会絡まりで残業はできんし
呑み会の翌日はいい練習できんし

なんで、練習はちゃんとしたい

と言うコトで、40分走
15分WU、40分走、5分CDでキッチリ1時間

少しピッチが早めの40分走
もっと入りで苦しむくらいがレース的なのだが、抑えて入ってしまう

実際のレースもこんな風に入れればいいのだが・・・
しかし、ドッカーンと行くケースもあるから対応能力も鍛えないといけないか

地味に淡々とこなし、5曲聴いて時計を見たら32分経過

いいぞとラストの踏ん張り

結局、1時間早く現場に行き、仕事をこなす

本日、行政の相手に、呑み会に
自分のペースで出来ない日はストレスたまる

ですから今日のビールは美味い
このカタマリ肉もビールに合うしなサイコ~でしたー



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